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孕产妇婴幼儿饮食营养百科大全

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郭贤青
郭贤青 哈尔滨市传染病医院 副主任医师
胃病最好是食疗,平时吃点便于消化的食物,少食多餐,多吃粗粮,用餐的时候要放松,保持心情愉快,平时避免吃那些有刺激性的或者生冷的食物。药物方面可以吃点大山楂丸,健胃消食片等,但是胃病还是要多加注意的,长期疼痛的话建议还是要去当地正规三甲医院检查一下的。

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推荐 为什么姨妈前体重增加

姨妈前体重增加是许多女性常见的现象,通常与激素波动、水肿、食欲增加、代谢变化以及心理因素有关。这些因素相互作用,导致体重在月经周期中暂时上升。 1、激素波动:月经周期中,雌激素和孕激素水平波动显著。孕激素在黄体期升高,可能导致体内水分潴留,体重暂时增加。这种情况无需特殊治疗,月经结束后体重会自然恢复。 2、水肿:激素变化会影响肾脏对水分和电解质的调节,导致体内水分潴留,表现为手脚肿胀和体重增加。减少盐分摄入、适量饮水以及适度运动有助于缓解水肿。 3、食欲增加:黄体期孕激素水平升高会刺激食欲,尤其是对高糖高脂食物的渴望。建议选择富含纤维和蛋白质的食物,如全麦面包、鸡蛋和坚果,以控制食欲和热量摄入。 4、代谢变化:月经周期中,基础代谢率会有所波动,黄体期代谢率可能略有下降,导致能量消耗减少。保持适度运动,如快走或瑜伽,有助于维持代谢平衡。 5、心理因素:经前综合征PMS可能引发情绪波动和压力,导致暴饮暴食或缺乏运动。通过放松技巧如深呼吸、冥想或听音乐,可以缓解情绪,减少因心理因素导致的体重增加。 在日常生活中,注意饮食均衡,避免高盐高糖食物,适量饮水,保持适度运动,有助于缓解姨妈前体重增加的现象。如果体重增加持续或伴有其他不适症状,建议咨询医生以排除其他潜在健康问题。

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