健康知道
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滑膜炎患者需注意关节保护、适度活动、规范用药和定期复查。滑膜炎的日常管理主要有避免过度负重、控制炎症发作、合理康复训练和监测病情进展。
1、避免负重减少爬楼梯、深蹲等增加膝关节压力的动作，急性期建议使用拐杖分担重量，肥胖者需控制体重以降低关节负荷。
2、控制炎症急性发作期可局部冰敷缓解肿胀疼痛，遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片或硫酸氨基葡萄糖等抗炎镇痛药物。
3、康复训练恢复期进行直腿抬高、踝泵运动等低强度肌力训练，水中行走等无负重运动有助于改善关节活动度，须在康复师指导下进行。
4、病情监测定期复查关节超声或MRI，若出现关节发热、持续积液或活动受限加重应及时就医，警惕化脓性滑膜炎等并发症。
日常可补充富含Omega-3脂肪酸的三文鱼、抗氧化作用强的蓝莓等食物，避免辛辣刺激饮食，注意关节保暖并选择缓冲性好的运动鞋。
肩周炎可通过热敷理疗、功能锻炼、药物治疗、关节腔注射等方式治疗。肩周炎通常由肩部劳损、外伤、退行性变、糖尿病等因素引起。
1、热敷理疗使用40-45℃热毛巾每日敷患处，配合红外线照射可缓解肌肉痉挛。急性期疼痛明显者可间隔冷热敷交替进行。
2、功能锻炼爬墙运动、钟摆练习等被动牵拉可改善关节活动度。疼痛缓解后逐步进行抗阻训练，如弹力带内旋外旋练习。
3、药物治疗口服非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片，局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏。严重疼痛可短期使用曲安奈德注射液。
4、关节腔注射超声引导下注射玻璃酸钠或糖皮质激素，适用于粘连严重者。注射后需配合康复训练防止再次粘连。
避免提重物及过度使用患肢，睡眠时保持肩部温暖，适度补充维生素D和钙质有助于软组织修复。
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