健康知道
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子宫肌瘤术后久躺腰痛可通过调整体位、适度活动、物理治疗、药物缓解等方式改善。腰痛通常由术后卧床过久、肌肉僵硬、神经压迫、炎症反应等原因引起。
1、调整体位术后长期保持同一姿势可能导致腰部肌肉紧张，建议每2小时翻身一次，侧卧时在膝盖间垫软枕，减轻腰椎压力。
2、适度活动在医生允许下尽早进行床边活动，如踝泵运动、抬腿练习，逐步过渡到短距离行走，促进血液循环，缓解肌肉僵硬。
3、物理治疗热敷可放松腰部肌肉，每次15-20分钟；低频电刺激有助于改善局部血液循环，需在康复师指导下进行。
4、药物缓解非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布可减轻炎症性疼痛，肌松药如乙哌立松能缓解肌肉痉挛，均需严格遵医嘱使用。
术后饮食需保证优质蛋白和维生素摄入，如鱼肉、鸡蛋、西蓝花，避免辛辣刺激食物，恢复期可进行温和的腰背肌锻炼。
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