健康知道
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腰痛腰酸可通过热敷理疗、肌肉拉伸、药物镇痛、物理康复等方式缓解，通常由肌肉劳损、腰椎退变、椎间盘突出、骨质疏松等原因引起。
1、热敷理疗局部热敷可促进血液循环，改善肌肉痉挛。使用40-45℃热毛巾或暖水袋每日敷患处，每次不超过20分钟，避免烫伤皮肤。
2、肌肉拉伸腰背肌群拉伸动作如猫牛式、仰卧抱膝等，每天重复进行可增强核心肌群稳定性。注意动作缓慢，避免突然扭转加重损伤。
3、药物镇痛非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布可短期缓解炎症疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松适用于痉挛性疼痛，严重者可遵医嘱使用弱阿片类药物如曲马多。
4、物理康复超声波、干扰电等物理治疗可减轻神经压迫症状。腰椎间盘突出患者需在康复师指导下进行麦肯基疗法等专项训练。
急性期建议卧硬板床休息，慢性疼痛者可进行游泳、瑜伽等低冲击运动，日常保持正确坐姿避免久坐，肥胖者需控制体重减轻腰椎负荷。
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