魏碧荷
临汾市人民医院
主任医师
成人晚上睡觉磨牙可能是身体缺乏钙、锌等微量元素引起的，但也有其他因素可能导致这一现象。 除了营养元素不足，磨牙还可能与压力、焦虑、睡眠障碍或牙齿咬合不正等有关。为了有效解决这一问题，明确原因尤为关键。
1. 缺钙与缺锌的影响
钙是神经肌肉系统正常运作的重要元素。若体内钙不足，神经系统可能会异常兴奋，进而引发夜间磨牙。缺钙的人群常伴有抽筋、肌肉痉挛等症状，也会加重夜间不适。而锌是维持正常食欲、免疫功能及神经系统稳定的重要元素。缺锌可能导致食欲下降、消化吸收不良，间接影响睡眠质量，增加磨牙发生的几率。
2. 心理压力与焦虑
日常生活中的工作压力、情绪焦虑、睡前精神紧张等，都可能导致夜间大脑处于高度兴奋状态，进而引发睡觉磨牙。这是一种潜意识的应激反应，长期如此还会影响牙齿健康，出现牙齿磨损或面部疼痛。
3. 睡眠障碍与不良习惯
磨牙还可能与睡眠障碍（如睡眠呼吸暂停综合征）或其他习惯有关，比如日常用牙齿咬硬物、咬指甲、咬笔等，这些习惯都会影响下颌肌肉的放松，诱发睡眠时的不自主磨牙动作。
4. 牙齿咬合不正
牙齿咬合不正、牙齿缺失或不合适的假牙，都可能导致夜间磨牙。此时需要及时就诊牙科医生，通过检查确定问题，并通过调整咬合关系来缓解症状。
小贴士
无论是缺钙、缺锌，还是心理和睡眠因素导致的磨牙，早期的预防和干预都至关重要。如果长时间磨牙未改善，建议及时就医，通过血液检查或牙科诊断明确具体原因，避免对牙齿和健康造成进一步损伤。
适当的均衡饮食、规律的作息以及心理放松可以帮助大部分人减轻夜间磨牙的情况。如果问题持续存在，寻求专业的医疗帮助才是最稳妥的方法。
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