王海泉
山东省立医院
主任医师
晕车后最快的缓解方法是调整姿势保持头部稳定、深呼吸新鲜空气以及使用物理或药物手段缓解不适。以下多种方法可有效减轻晕车后的不适感，帮助身体尽快恢复。
1、调整姿势与减少刺激
晕车后建议尽快从导致不适的环境中走出来，比如停车休息或换到更通风的位置。保持头部与颈部稳定，闭眼休息可以减少视觉信息对前庭感官的干扰，缓解头晕、恶心等症状。避免快速转头或低头看手机，以减轻身体对运动的感知刺激。
2、深呼吸与新鲜空气
晕车通常会导致缺氧感和恶心，这时应尝试深呼吸，促进血液中氧气供给。打开车窗或者到户外呼吸新鲜空气，大量吸入清爽的空气可以缓解头部憋闷和胸闷。薄荷精油、姜片等具有醒脑作用的气味，也可缓解想吐的冲动。
3、按摩和饮用温水
通过按摩穴位可以迅速缓解晕车症状，例如耳朵后方的天柱穴和手腕内侧的内关穴，用旋转按压方式按摩几分钟有助于缓和内耳失衡。适量饮用温水或淡盐水，不仅能驱散恶心，还可平复胃部不适。避免摄入刺激性饮料如咖啡或酒精，以免加重症状。
4、药物或物理辅助
如果上述方法效果不佳，可以考虑药物干预。例如，晕海宁苯海拉明或达美乐东莨菪碱贴片对缓解晕动症状很有效。但应根据说明书使用，避免过量。物理干预如佩戴前庭适应手环，通过特定的压力刺激手腕内关穴，可一定程度减轻晕车不适。
5、饮食调节
晕车后不要马上进食油腻或难以消化的食物。可以选择清淡的食物如苏打饼干、白粥或香蕉，这些都较容易消化，能减轻胃部负担。避免空腹或过度饱腹再上车，可以在乘车前小口摄入少量生姜茶，有一定预防作用。
尽管晕车带来的不适通常能通过上述方法缓解，但如果频繁或严重晕车影响生活，建议寻求耳鼻喉或神经科医生的帮助，以明确是否存在更深层次的疾病原因，并接受相应治疗。保持好的生活习惯，避免过度疲劳或精神紧张，也能有效降低晕车的发生概率。
