腰椎骨折术后功能锻炼方法

提问时间：2025-07-07 15:34 | 1人回答 | 68次阅读

腰椎椎骨骨折

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腰椎骨折术后功能锻炼方法

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姚伟复旦大学附属儿科医院副主任医师回答时间：2025-07-07 15:51

腰椎骨折术后功能锻炼可通过被动运动、主动运动、核心肌群训练、平衡训练、步行训练等方式进行。术后早期需在医生指导下进行，逐步恢复功能。
1、被动运动：术后早期可在医生或康复师指导下进行被动运动，如关节被动屈伸、肌肉按摩等，帮助预防肌肉萎缩和关节僵硬。被动运动需注意动作轻柔，避免对骨折部位造成二次损伤。术后1-2周内可每日进行2-3次，每次10-15分钟。
2、主动运动：术后2-4周可逐步开始主动运动，如仰卧位直腿抬高、侧卧位髋外展等，帮助增强下肢肌力。主动运动需根据个人恢复情况调整强度，避免过度用力。每日可进行2-3次，每次15-20分钟，注意动作规范，避免代偿性动作。
3、核心肌群训练：术后4-6周可进行核心肌群训练，如平板支撑、桥式运动等，帮助增强腰腹部肌肉力量，稳定脊柱。核心肌群训练需循序渐进，从低强度开始，逐步增加难度。每日可进行1-2次，每次10-15分钟，注意保持正确姿势，避免腰部过度前屈或后伸。
4、平衡训练：术后6-8周可进行平衡训练，如单腿站立、平衡垫训练等，帮助提高身体平衡能力，降低跌倒风险。平衡训练需在安全环境下进行，必要时可使用辅助器械。每日可进行1-2次，每次10-15分钟，注意动作稳定性，避免快速晃动。
5、步行训练：术后8周后可逐步开始步行训练，从短距离、慢速步行开始，逐步增加距离和速度，帮助恢复正常步态。步行训练需选择平坦地面，穿着舒适鞋子。每日可进行1-2次，每次20-30分钟，注意保持正确姿势，避免腰部过度前倾或后仰。
腰椎骨折术后功能锻炼需结合饮食和运动进行综合护理。饮食方面，建议多摄入富含蛋白质、钙质和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品等，帮助促进骨折愈合。运动方面，术后早期可进行简单的床上运动，如踝泵运动、股四头肌收缩等，帮助预防下肢深静脉血栓。术后中期可进行低强度有氧运动，如游泳、骑自行车等，帮助提高心肺功能。术后后期可进行适度力量训练，如哑铃训练、弹力带训练等，帮助增强肌肉力量。同时，需注意保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，定期进行复查，根据医生建议调整锻炼计划。

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