健康知道
| 1人回答 | 68次阅读
适合学生的减肥方法主要有控制饮食、增加运动、调整作息、心理调节。
1、控制饮食减少高糖高脂食物摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白比例，避免暴饮暴食，三餐定时定量。
2、增加运动选择跳绳、慢跑、球类等有氧运动，每天保持30分钟以上中等强度锻炼，利用课间进行碎片化运动。
3、调整作息保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜，规律作息有助于调节代谢激素分泌，控制体重。
4、心理调节树立合理减肥目标，避免过度节食，正确处理学业压力与减肥的关系，必要时寻求专业指导。
学生减肥应注意循序渐进，避免极端节食或过量运动影响生长发育，可咨询营养师制定个性化方案。
枳壳具有理气宽中、行滞消胀的功效，主治胸胁气滞、胀满疼痛、食积不化、痰饮内停等病症。
1、理气宽中枳壳能疏肝解郁、调理气机，适用于肝郁气滞导致的胸胁胀痛。可配伍柴胡、香附等药物使用。
2、行滞消胀枳壳可促进胃肠蠕动，改善食积气滞引起的脘腹胀满。常与厚朴、陈皮等药物同用。
3、化痰除痞枳壳能化解痰湿阻滞，治疗痰气互结导致的胸闷痞满。多与半夏、茯苓等配伍使用。
4、破气散结枳壳具有破气消积作用，可用于气滞血瘀形成的癥瘕积聚。常与三棱、莪术等活血药配合应用。
使用枳壳需注意孕妇慎用，气虚无滞者忌服。建议在中医师指导下辨证使用，避免长期大量服用。
