健康知道
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正常人饭后一小时血糖通常为7.8-9.0毫摩尔/升，具体数值受饮食结构、基础代谢率、胰岛功能、运动状态等因素影响。
1、饮食结构高糖高脂饮食可能导致血糖短暂升高，建议选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，搭配优质蛋白和膳食纤维。
2、基础代谢基础代谢率较低者血糖回落较慢，保持规律作息和适度运动有助于改善代谢效率。
3、胰岛功能胰岛素分泌延迟或抵抗可能影响血糖波动，若反复超标需排查糖耐量异常。
4、运动状态餐后适度活动可促进葡萄糖利用，建议进行散步等低强度运动20-30分钟。
建议通过动态血糖监测了解个体化波动规律，长期异常需内分泌科就诊评估。
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