健康知道
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锻炼后膝盖疼痛可能由运动姿势不当、肌肉力量不足、骨关节炎、半月板损伤等原因引起，可通过调整运动方式、物理治疗、药物治疗、手术修复等方式缓解。
1、运动姿势不当跑步或深蹲时膝关节过度内扣会增加髌骨压力，建议选择低冲击运动如游泳，运动前充分热身并佩戴护膝。
2、肌肉力量失衡股四头肌与腘绳肌力量不平衡会导致髌骨轨迹异常，可通过直腿抬高、靠墙静蹲等康复训练改善，必要时使用氨基葡萄糖营养软骨。
3、骨关节炎可能与年龄增长、关节劳损有关，表现为晨僵和活动弹响，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双醋瑞因胶囊、玻璃酸钠注射液等药物。
4、半月板损伤多由急转动作导致，伴随关节交锁和肿胀，轻度损伤可关节腔注射治疗，Ⅲ度撕裂需关节镜下半月板缝合术。
运动时选择缓冲性能好的运动鞋，控制体重减轻膝关节负荷，疼痛持续超过两周或出现关节变形应及时就诊骨科。
