健康知道
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接触感冒病人后可通过保持手部卫生、佩戴口罩、加强通风、避免密切接触、增强免疫力等方式预防感冒。感冒通常由病毒通过飞沫或接触传播引起，及时采取防护措施有助于降低感染概率。
接触感冒病人后需立即用流动水和肥皂洗手，持续揉搓20秒以上，重点清洁指缝和指甲周围。若无法洗手，可使用含酒精的免洗洗手液消毒。手部是病毒传播的主要媒介，避免用手触摸口鼻眼能阻断病毒侵入途径。日常可随身携带消毒湿巾，接触公共物品后及时擦拭双手。
与感冒病人同处密闭空间时，应佩戴医用外科口罩或N95口罩。口罩需完全覆盖口鼻，每4小时更换一次，潮湿或污染时立即更换。正确佩戴口罩可过滤大部分含病毒飞沫，降低吸入感染风险。摘口罩时避免触碰外层，丢弃后需再次洗手。
每日开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持空气流通可降低环境中病毒浓度。使用空气净化器时选择HEPA滤网型号，能有效吸附空气中的微粒。避免长时间处于人群密集且通风不良的场所，如必须停留可开启排风扇增加换气率。
与感冒病人保持1米以上距离，暂时不共用餐具、毛巾等个人物品。病人咳嗽或打喷嚏时，应背对他人并用纸巾遮掩口鼻。病毒在门把手、电梯按钮等物体表面可存活数小时，接触后勿触碰面部。若需照顾病人，操作前后均需严格消毒双手。
保证每日7-8小时睡眠，摄入富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物，适量补充锌元素。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，避免过度疲劳。长期压力过大会抑制免疫功能，可通过冥想、深呼吸等方式调节情绪状态。
接触感冒病人后需观察自身症状3天，若出现咽痛、鼻塞等表现可多饮温水并测量体温。居家期间使用含氯消毒剂擦拭高频接触物品表面，病人使用过的餐具需煮沸消毒。老人、儿童等易感人群可咨询医生接种流感疫苗，但需注意疫苗对普通感冒病毒无预防作用。保持规律作息与均衡饮食是维持免疫系统功能的基础。
吸烟是导致肺癌的主要原因之一，长期吸烟会显著增加患肺癌的概率。肺癌的发生与吸烟量、吸烟年限、开始吸烟年龄等因素密切相关。
1、致癌物质烟草中含有尼古丁、焦油等70多种致癌物质，这些物质会直接损伤肺部细胞DNA，导致细胞异常增殖，最终形成肿瘤。
2、炎症反应吸烟会引起肺部慢性炎症，持续刺激支气管和肺泡上皮细胞，增加细胞突变风险，这种慢性炎症环境有利于肿瘤发生发展。
3、免疫功能吸烟会抑制肺部免疫系统功能，降低机体对异常细胞的清除能力，使得突变细胞更容易存活并发展为恶性肿瘤。
4、基因突变烟草中的致癌物质会诱发关键抑癌基因如p53、KRAS等发生突变，这些基因突变会加速肺癌的发生发展过程。
建议吸烟者尽早戒烟，定期进行低剂量螺旋CT筛查，保持健康饮食和适量运动，有助于降低肺癌发生风险。
