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膝关节痛可通过热敷冷敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。膝关节痛通常由运动损伤、骨关节炎、类风湿关节炎、半月板损伤等原因引起。
1、热敷冷敷急性期膝关节肿胀疼痛可使用冰袋冷敷减轻炎症，慢性疼痛可用热毛巾热敷促进血液循环，每次15-20分钟。
2、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解疼痛，硫酸氨基葡萄糖可营养软骨，严重者可关节腔注射玻璃酸钠。
3、物理治疗超声波、红外线等理疗可改善局部血液循环，膝关节牵引可减轻关节压力，需在康复师指导下进行。
4、手术治疗关节镜可清理损伤半月板，严重骨关节炎需人工关节置换，术后需配合康复训练恢复关节功能。
膝关节痛患者应避免爬楼梯、深蹲等加重关节负荷的动作，控制体重减轻关节压力，适度进行游泳、骑自行车等低冲击运动。
弯腰时腰部酸痛而挺直时缓解可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起，可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练等方式改善。
1、腰肌劳损长期保持不良姿势或过度劳累可能导致腰部肌肉慢性损伤，表现为弯腰时酸痛明显。建议避免久坐久站，局部热敷配合按摩缓解症状。
2、腰椎间盘突出椎间盘退变或外伤可能导致髓核压迫神经根，弯腰时疼痛加剧。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物，配合腰椎牵引治疗。
3、骨质疏松骨量降低会使椎体承重能力下降，弯腰时椎体压力增大引发疼痛。需补充钙剂和维生素D，严重时可使用阿仑膦酸钠等抗骨质疏松药物。
4、强直性脊柱炎该自身免疫性疾病常引起骶髂关节和脊柱炎症，晨起僵硬和活动受限是典型表现。需使用柳氮磺吡啶肠溶片等药物控制病情，配合功能锻炼。
日常注意保持正确坐姿，避免提重物，睡眠选择硬板床，适当进行游泳等低冲击运动有助于改善腰部不适。
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