健康知道
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晚上打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、避免饮酒、使用口腔矫正器等方式治疗。打呼噜通常由气道狭窄、肥胖、饮酒、鼻咽部疾病等原因引起。
1、调整睡姿侧卧睡眠可减少舌根后坠，改善气道通畅度。仰卧时重力作用易导致软组织塌陷，加重打呼噜。
2、控制体重颈部脂肪堆积会压迫气道，体重减轻可显著改善打呼噜。建议BMI超过24者通过饮食运动减重。
3、避免饮酒酒精会松弛咽喉部肌肉，睡前4小时应禁酒。长期饮酒者打呼噜概率明显增高。
4、口腔矫正器下颌前移装置可扩大咽腔空间，适用于轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停。需由口腔科医生定制佩戴。
若伴随白天嗜睡或呼吸暂停，建议尽早就诊耳鼻喉科，排除鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等器质性疾病。睡前避免服用镇静药物，保持卧室空气湿润。
四岁儿童打呼噜可能与腺样体肥大、过敏性鼻炎、肥胖、先天性喉软骨发育不良等因素有关，可通过调整睡姿、药物治疗、手术干预等方式改善。
1、腺样体肥大腺样体生理性增生可能阻塞鼻咽部，表现为持续性打鼾伴张口呼吸。建议家长带孩子做鼻咽镜确诊，轻度可用糠酸莫米松鼻喷雾剂，中重度需考虑腺样体切除术。
2、过敏性鼻炎鼻腔黏膜水肿导致通气障碍，常见晨起喷嚏、揉鼻动作。家长需减少接触尘螨等过敏原，可遵医嘱使用氯雷他定糖浆或孟鲁司特钠颗粒。
3、肥胖因素颈部脂肪堆积压迫气道，多伴随睡眠呼吸暂停。家长需调整饮食结构控制体重，增加户外活动，必要时进行睡眠监测评估缺氧程度。
4、喉软骨软化先天性气道发育异常引发吸气性喉鸣，仰卧位时加重。建议家长采用侧卧睡姿，补充维生素D，严重者需进行喉成形术。
日常保持室内湿度适宜，避免二手烟刺激，定期观察孩子睡眠时的呼吸节律和血氧情况，持续打鼾超过1个月应及时就诊耳鼻喉科。
