健康知道
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月经期间腹痛可以遵医嘱服用止痛药。常用药物有布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等，但需排除器质性疾病后使用。
1、药物选择非甾体抗炎药如布洛芬可抑制前列腺素合成，适用于原发性痛经；对乙酰氨基酚则通过中枢镇痛发挥作用，胃肠道刺激较小。
2、用药时机建议在月经来潮前1-2天开始规律用药效果更佳，疼痛发作后用药需达到有效血药浓度才能缓解症状。
3、禁忌情况存在胃溃疡、肾功能不全、哮喘病史者禁用非甾体抗炎药，严重贫血或出血倾向者需评估风险后用药。
4、辅助措施热敷下腹部可促进盆腔血液循环，适量饮用姜茶有助于缓解子宫平滑肌痉挛，必要时可联合低剂量短效避孕药调节激素。
持续剧烈疼痛或伴随发热、异常出血时应及时就诊，排除子宫内膜异位症等器质性疾病，长期用药需监测肝肾功能。
月经期多数情况下可以做平板支撑，但需根据个人身体状况调整强度。影响因素主要有经期不适程度、运动习惯、出血量、激素水平波动。
1、经期不适程度轻度痛经或疲劳时可降低支撑时间，避免核心过度发力加重盆腔充血。
2、运动习惯有长期运动基础者耐受性较好，新手建议缩短至30秒内或暂停训练。
3、出血量出血量较大时可能因腹压增加导致不适，建议选择瑜伽等低强度运动替代。
4、激素水平波动黄体期雌激素下降可能影响关节稳定性，需注意动作标准避免损伤。
经期运动应避免倒立或高强度核心训练，可尝试凯格尔运动帮助盆底肌放松，出现头晕腹痛需立即停止。
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