健康知道
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醒了就睡不着可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、心理干预、医疗手段等方式缓解。
1、心理压力焦虑、抑郁等情绪问题会导致夜间易醒且难以再次入睡。建议通过正念冥想、心理咨询缓解压力，必要时遵医嘱使用阿普唑仑、帕罗西汀、曲唑酮等药物。
2、作息紊乱生物钟失调会破坏睡眠节律，表现为早醒后无法续睡。需固定起床时间，避免日间补觉，白天增加户外光照帮助调节褪黑素分泌。
3、环境干扰光线过强、噪音等环境因素易造成睡眠中断。应保持卧室黑暗安静，使用遮光窗帘、白噪音机等工具改善睡眠环境。
4、睡眠呼吸暂停夜间呼吸暂停导致的低氧血症会频繁唤醒患者，表现为片段化睡眠。需进行多导睡眠监测确诊，可通过持续正压通气治疗或下颌前移手术改善。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持适度运动，晚餐不宜过饱。若症状持续超过1个月建议至睡眠专科就诊。
