健康知道
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醒了就睡不着可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、心理干预、医疗手段等方式缓解。
1、心理压力焦虑、抑郁等情绪问题会导致夜间易醒且难以再次入睡。建议通过正念冥想、心理咨询缓解压力，必要时遵医嘱使用阿普唑仑、帕罗西汀、曲唑酮等药物。
2、作息紊乱生物钟失调会破坏睡眠节律，表现为早醒后无法续睡。需固定起床时间，避免日间补觉，白天增加户外光照帮助调节褪黑素分泌。
3、环境干扰光线过强、噪音等环境因素易造成睡眠中断。应保持卧室黑暗安静，使用遮光窗帘、白噪音机等工具改善睡眠环境。
4、睡眠呼吸暂停夜间呼吸暂停导致的低氧血症会频繁唤醒患者，表现为片段化睡眠。需进行多导睡眠监测确诊，可通过持续正压通气治疗或下颌前移手术改善。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持适度运动，晚餐不宜过饱。若症状持续超过1个月建议至睡眠专科就诊。
头昏流鼻血可能由鼻腔干燥、外伤、高血压、血液病等原因引起，可通过局部压迫、冷敷、降压治疗、血液检查等方式处理。
1. 鼻腔干燥秋冬季节空气干燥或长期处于空调环境可能导致鼻黏膜破裂出血。建议使用生理盐水喷鼻保持湿润，避免用力擤鼻，室内放置加湿器。
2. 外伤因素挖鼻或碰撞等外力损伤鼻腔血管时，应立即坐位前倾，用拇指食指捏住鼻翼压迫止血，同时额头冷敷收缩血管。
3. 高血压血压超过正常值可能引发鼻腔小动脉破裂，常伴头痛、视物模糊。需监测血压并遵医嘱服用硝苯地平、卡托普利等降压药物。
4. 血液疾病白血病或血小板减少症患者可能出现自发性鼻衄，伴随皮肤瘀斑、牙龈出血。需完善血常规检查，必要时输注血小板或使用氨甲环酸。
反复头昏流鼻血者应避免剧烈运动，检测血压变化，多摄入富含维生素K的菠菜、西蓝花等食物帮助凝血功能恢复。
