怀孕期间适量食用水果对补充营养和促进健康大有益处，推荐孕妇多吃富含维生素C、叶酸、膳食纤维的水果，如橙子、猕猴桃、香蕉等，同时注意避免过量或食用可能带来健康风险的水果。
1橙子：橙子含有丰富的维生素C，可以提高孕期免疫力，促进铁的吸收，预防贫血，并有助于宝宝的骨骼和牙齿发育。每天吃一个中等大小的橙子即可，避免摄入过量的果酸。
2猕猴桃：猕猴桃富含叶酸和膳食纤维，是孕妇的优秀营养来源。叶酸可预防胎儿神经管畸形，膳食纤维能缓解孕期便秘，为孕期普遍问题提供解决方案。猕猴桃酸甜适口，每天食用1-2个比较适宜。
3香蕉：香蕉含有较高的钾，有助于缓解孕期浮肿，丰富的维生素B6还能改善妊娠呕吐的症状。香蕉的膳食纤维也能缓解孕期便秘。但需注意不宜空腹食用，以免引起胃酸分泌。
日常注意事项：确保水果清洗干净，尽量选择新鲜水果而非果汁或罐装水果。控制水果总摄入量，以避免糖分过高导致血糖波动。龙眼、荔枝等性温水果应尽量少吃，防止导致体内燥热。
孕期合理搭配水果有助于增强体质、促进胎儿健康发育，如有疑问或特殊健康需求，应根据个人情况咨询医生或营养师以制定更详细的营养计划。
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