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营养饮食
>
食材营养
成人蛋白质每天摄入量
提问时间:2023-07-19 11:37
|
1人回答
|
49次阅读
蛋白质
成人
蛋白
问题描述:
成人蛋白质每天摄入量
全部回答
共
1
条回答
李峰
临汾市人民医院
副主任医师
回答时间:2023-07-19 11:55
成年人每天蛋白质的摄入量应根据体重来决定,1公斤的体重1天需要摄入蛋白质0.8克左右。如果成年人的体重是60公斤,每天摄入的蛋白质量为60乘以0.8,也就是48克。当然如果想要增加自己的肌肉或者是想要减肥,需要适当增加蛋白质的摄入,可以多吃富含蛋白质的食物,比如瘦肉、鸡蛋白、海鱼、海虾等等,也可以多吃一些豆制品,比如豆浆、豆皮等,补充植物蛋白。摄入足够的蛋白质非常重要,如果蛋白质摄入不够,人体容易出现营养不良,并且出现免疫力下降的情况,增加了疾病的发生风险。
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