健康知道
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骨质增生患者一般可以练瑜伽，但需避免过度扭转或压迫关节的动作。骨质增生可能与关节退行性变、长期劳损等因素有关，建议在医生或专业瑜伽教练指导下选择适合的体式。
瑜伽中的舒缓动作有助于增强肌肉力量、改善关节灵活性，对缓解骨质增生引起的僵硬感有帮助。例如猫牛式、婴儿式等低强度体式可促进血液循环，减轻局部炎症。练习时应以身体无痛感为原则，避免长时间保持同一姿势或过度拉伸。若合并骨质疏松，需谨慎选择支撑类体式，防止骨折风险。
部分高难度体式如头倒立、深度后弯等可能加重关节负担，导致骨刺摩擦周围组织。急性发作期出现红肿热痛时，应暂停练习并就医。骨质增生患者需结合影像学检查结果调整运动方案，避免盲目跟练高强度课程。
建议选择地面平整、空气流通的练习环境，运动前后充分热身和放松。日常可配合游泳、骑自行车等低冲击运动，补充钙质和维生素D。若练习后关节疼痛持续超过48小时，需及时复查调整治疗方案。
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