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炙甘草具有补脾益气、清热解毒、祛痰止咳、缓急止痛等功效，主要用于脾胃虚弱、心悸气短、咳嗽痰多、四肢挛急疼痛等症状。
1、补脾益气炙甘草能增强脾胃功能，改善食欲不振、倦怠乏力等症状，常与党参、白术配伍使用。
2、清热解毒对于咽喉肿痛、疮疡肿毒等症状，炙甘草可配伍金银花、连翘等药物发挥解毒消炎作用。
3、祛痰止咳炙甘草能稀释呼吸道分泌物，常与苦杏仁、紫菀等药物联合用于治疗咳嗽痰多症状。
4、缓急止痛针对肌肉痉挛、胃脘疼痛等症状，炙甘草可配合白芍、延胡索等药物发挥解痉镇痛效果。
使用炙甘草需遵医嘱，避免长期大剂量服用，高血压患者及孕妇应在医师指导下谨慎使用。
跳绳可以有效帮助减肥，通常坚持4-8周可见初步效果，实际见效时间受到运动频率、饮食控制、基础代谢率、体重基数等因素影响。
1、运动频率每周跳绳4-5次，每次持续20-30分钟可达到较好燃脂效果，需配合热身和拉伸避免损伤。
2、饮食控制减少高糖高脂食物摄入，增加优质蛋白和膳食纤维，每日热量缺口维持在300-500大卡为宜。
3、基础代谢肌肉含量高者脂肪燃烧更快，建议结合力量训练提升基础代谢率，加速减肥进程。
4、体重基数体重较大者初期效果更明显，但需注意膝盖保护，建议从低强度间歇跳开始逐步适应。
跳绳减肥需长期坚持，建议每周监测体脂变化，配合充足睡眠和水分摄入效果更佳，如有膝关节不适应及时调整运动方式。
