洗头时掉发较多可能与头皮油脂分泌、洗发方式不当、营养不良、压力过大以及季节性脱发等因素有关。掉发问题可通过调整洗发习惯、改善饮食、缓解压力等方式缓解。
1、头皮油脂：头皮油脂分泌过多可能导致毛囊堵塞，影响头发健康。使用温和的洗发水，避免过度清洁，每周洗发2-3次，有助于减少油脂堆积，改善掉发情况。
2、洗发方式：洗发时用力过猛或水温过高可能损伤头皮和头发。建议使用温水洗发，轻轻按摩头皮，避免用指甲抓挠，选择适合自己发质的洗发产品，减少掉发。
3、营养不良：缺乏蛋白质、铁、锌等营养素可能导致头发脆弱易脱落。日常饮食中增加鸡蛋、瘦肉、坚果等富含蛋白质和矿物质的食物，有助于改善头发健康。
4、压力过大：长期精神压力可能影响内分泌，导致掉发增多。通过运动、冥想、规律作息等方式缓解压力，保持心情舒畅，有助于减少掉发。
5、季节性脱发：秋冬季节气候干燥，头皮易缺水，可能导致掉发增多。使用保湿型洗发水，适当增加头皮护理，保持头皮湿润，有助于缓解季节性掉发。
日常护理中，注意饮食均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、水果、全谷物等。适当进行有氧运动，如跑步、游泳，促进血液循环，改善头皮健康。洗发时选择温和的护发产品，避免频繁烫染，保持头皮清洁，有助于减少掉发，维持头发健康状态。
