健康知道
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怀孕期可通过调整饮食、适度运动、定期产检、心理调适等方式应对，通常由生理变化、营养需求增加、激素波动、妊娠并发症等原因引起。
1、调整饮食孕妇需增加优质蛋白、铁、叶酸等营养素摄入，避免生冷、高糖、高盐食物，少食多餐减轻胃肠负担。妊娠期糖尿病或贫血需遵医嘱补充特定营养素。
2、适度运动选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每天30分钟有助于控制体重和改善循环。前置胎盘等特殊情况须避免剧烈活动。
3、定期产检按时进行超声检查、唐氏筛查等项目监测胎儿发育，妊娠高血压或糖尿病需增加监测频率，必要时使用胰岛素或降压药物控制。
4、心理调适通过冥想、倾诉缓解焦虑情绪，重度产前抑郁需心理干预。激素变化可能导致情绪波动，家属应给予充分支持。
保证充足睡眠，穿着宽松衣物，出现严重水肿或持续宫缩应及时就医，避免自行用药。
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