健康知道
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月经前便秘可能由激素水平波动、饮食结构改变、运动量减少、子宫压迫肠道等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、短期使用缓泻剂等方式缓解。
1、激素波动孕激素水平升高会减缓胃肠蠕动，建议增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花，必要时可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或比沙可啶肠溶片。
2、饮食改变经前期可能摄入过多高盐高糖食物导致肠道脱水，需保证每日饮水超过1500毫升，适量食用酸奶、香蕉等富含钾元素的食物。
3、活动减少痛经不适导致运动量降低，建议每天进行30分钟散步或瑜伽等低强度运动，促进肠蠕动。
4、机械压迫增大的子宫可能压迫直肠，可尝试膝胸卧位缓解压迫，若伴随严重腹胀需排除子宫内膜异位症等病理因素。
经期建议保持规律作息，避免久坐，若便秘持续超过3天或出现便血需及时就诊。
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