健康知道
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骶管囊肿患者可通过低强度核心训练、骨盆稳定性练习、姿势调整训练、水中康复运动等方式锻炼，需避免剧烈运动和腰部过度负重。
1、低强度核心训练采用平板支撑、仰卧抬腿等动作强化腹横肌，增强腰椎-骨盆区域稳定性，每日训练时间控制在15分钟内。
2、骨盆稳定性练习通过桥式运动、蚌式开合等动作改善骨盆力学平衡，建议每组重复10-15次，注意保持呼吸节奏平稳。
3、姿势调整训练进行麦肯基疗法中的腰部伸展练习，纠正不良体态，坐立时使用腰椎支撑垫减轻骶部压力。
4、水中康复运动利用水的浮力进行步行训练或水中瑜伽，水温保持30-32℃，每周2-3次可有效降低脊柱轴向压力。
锻炼前后应进行10分钟热敷缓解肌肉紧张，若出现下肢放射痛或大小便异常需立即停止运动并就医复查。
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