健康知道
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糖尿病的早期症状主要包括多饮多尿、体重下降、疲劳乏力、视力模糊等表现。
1、多饮多尿：血糖升高导致渗透性利尿，患者常出现口渴、每日饮水量超过2升，夜尿次数增多。
2、体重下降：胰岛素缺乏导致葡萄糖利用障碍，机体分解脂肪蛋白质供能，1-3个月内体重可能下降超过5%。
3、疲劳乏力：细胞能量代谢异常引发持续性疲倦，即使充分休息后仍感精力不足，可能伴随手脚麻木。
4、视力模糊：高血糖引起晶状体渗透压改变，出现暂时性屈光不正，表现为视物模糊、聚焦困难。
建议出现上述症状时及时检测空腹血糖和糖化血红蛋白，日常注意控制精制糖摄入并保持规律运动。
肥胖症患者锻炼期需注重膳食营养搭配，建议增加优质蛋白、膳食纤维摄入，控制碳水化合物和脂肪比例，可适量食用鸡胸肉、西蓝花、燕麦、低脂牛奶等食物，必要时遵医嘱使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助治疗。
一、优质蛋白鸡胸肉、鱼类等优质蛋白有助于维持肌肉量，减少锻炼期肌肉流失，每日建议摄入量占总热量20%-30%。
二、膳食纤维西蓝花、燕麦等高纤维食物可延长饱腹感，调节肠道菌群，每日建议摄入25-30克，分次随餐食用。
三、碳水控制选择低升糖指数主食如糙米、全麦面包，避免精制糖摄入，碳水化合物供能比控制在40%-50%。
四、脂肪管理优先选择橄榄油、坚果等不饱和脂肪酸，限制动物脂肪摄入，脂肪供能比不超过30%。
锻炼前后及时补充水分，避免高糖饮料，定期监测体脂率变化，必要时在营养师指导下调整膳食方案。
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