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羽毛球运动可以减少颈椎病发病率吗

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羽毛球运动可以减少颈椎病发病率吗

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高建军
高建军 潍坊市妇幼保健院 副主任医师
羽毛球运动可以减少颈椎病发病率,在平时也可进行慢跑、游泳等活动。在打羽毛球时,颈部后仰活动会比较多,可以增加颈部的肌肉力量,减轻颈部的椎体受力,还可纠正颈椎曲度,可有效缓解颈椎病的症状,防止颈椎病复发。脊髓型颈椎病、神经根型和椎动脉型颈椎病患者,不适合打羽毛球,因为在打羽毛球时,会导致脊髓、神经、椎动脉受到刺激,使颈椎病加重。在平时生活和工作中应尽量的少低头,保持正确的坐姿,在睡觉时尽量保持侧卧睡,不要选择过高的枕头,过高会对椎间盘的压力增大,导致颈椎病加重,可多吃一些营养丰富的食物。

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颈椎病引起的眩晕可通过甲磺酸倍他司汀片、盐酸氟桂利嗪胶囊、盐酸地芬尼多片等药物治疗。颈椎病眩晕可能与椎动脉受压、颈椎退行性病变等因素有关,通常表现为头晕、恶心、视物模糊等症状。 1、甲磺酸倍他司汀片:该药物通过改善内耳血液循环,缓解眩晕症状。通常口服剂量为每次6-12mg,每日3次,饭前服用。长期使用需监测肝功能,避免与其他扩血管药物合用。 2、盐酸氟桂利嗪胶囊:该药物具有扩张血管、改善脑部血液循环的作用,适用于颈椎病引起的眩晕。建议剂量为每次5mg,每日1次,睡前服用。常见副作用包括嗜睡、口干,服药期间避免驾驶或操作机械。 3、盐酸地芬尼多片:该药物通过抑制前庭神经活动,减轻眩晕和恶心症状。常规剂量为每次25-50mg,每日3次,饭后服用。长期使用可能导致便秘,需注意补充膳食纤维。 4、颈椎牵引:通过牵引装置缓解颈椎压力,改善椎动脉供血。建议在专业医生指导下进行,每次牵引时间控制在15-20分钟,每周2-3次。牵引过程中如出现不适,需立即停止。 5、颈部肌肉锻炼:适当进行颈部肌肉锻炼,增强颈椎稳定性。可尝试颈部前屈、后伸、侧屈等动作,每个动作保持5秒,重复10次。锻炼时动作需缓慢,避免快速转动颈部。 日常饮食中可多摄入富含钙、镁的食物如牛奶、坚果,帮助维持骨骼健康。适当进行游泳、瑜伽等运动,增强颈部肌肉力量。保持良好坐姿,避免长时间低头,使用符合人体工学的枕头,有助于预防颈椎病复发。

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