健康知道
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盘腿坐膝盖疼可通过调整姿势、热敷冷敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。通常由关节劳损、滑膜炎、骨关节炎、半月板损伤等原因引起。
1、调整姿势避免长时间盘腿坐，每隔30分钟变换姿势或起身活动，减轻膝关节压力。使用坐垫支撑臀部，保持膝关节自然弯曲角度。
2、热敷冷敷急性疼痛时用冰袋冷敷15分钟缓解炎症；慢性疼痛可用热毛巾敷20分钟促进血液循环。每日重复进行2-3次。
3、药物治疗遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、硫酸氨基葡萄糖片等药物。布洛芬可缓解疼痛，双氯芬酸钠适用于局部炎症，氨基葡萄糖帮助修复软骨。
4、物理治疗膝关节超短波治疗可改善局部血液循环，超声波治疗有助于消除软组织粘连。需在康复科医师指导下进行规范疗程。
日常避免爬山爬楼梯等加重膝关节负荷的活动，肥胖者需控制体重，可进行游泳等低冲击运动增强股四头肌力量。
手指撕脱性骨折多数情况不严重，属于稳定性骨折，可通过固定制动、药物治疗、康复训练等方式恢复。严重程度主要与撕脱骨块大小、移位程度、是否合并韧带损伤等因素有关。
1、骨块大小微小骨片撕脱通常无须手术，采用铝制夹板或支具固定3-4周即可。若骨块超过关节面1/3可能需克氏针内固定。
2、移位程度无移位骨折通过外固定可自愈，明显移位需手法复位。伴随伸肌腱断裂时需手术修复肌腱止点。
3、韧带损伤侧副韧带完全断裂需手术重建，表现为关节侧方不稳定。可配合双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物缓解肿胀。
4、关节受累涉及关节面的撕脱骨折可能遗留创伤性关节炎。早期使用玻璃酸钠注射液关节腔注射有助于保护软骨。
恢复期避免患指负重，可进行被动屈伸训练防止肌腱粘连。定期复查X线观察骨愈合情况。
