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怎样练腹肌最快最有效

提问时间：2022-08-08 10:16 | 1人回答 | 37次阅读

腹肌

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怎样练腹肌最快最有效

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共1条回答

张琇纶

张琇纶赣州市人民医院主治医师回答时间：2022-08-08 10:34

锻炼腹肌最快、最有效的方法一般如下：首先是仰卧，两头交替开始。患者仰卧在瑜伽垫上，同时抬起头和脚，两只脚交替抬起。抬起左脚时，用右手触摸左脚；抬起右脚时，用左手交替触摸右脚。其次是左右支撑交替。患者用肘部支撑地面，肘部与肩平齐，与地面垂直，大腿放在前面。另一只手放在髋骨上，支撑上身，两侧交替进行。

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