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睡前喝牛奶能安神助眠吗

提问时间：2022-10-21 09:47 | 1人回答 | 36次阅读

睡前喝牛奶助眠牛奶

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睡前喝牛奶能安神助眠吗

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张茂以

张茂以河北省中医院主任医师回答时间：2022-10-21 10:03

睡前喝牛奶能够安神助眠，原因如下:一、牛奶当中含有比较丰富的氨基酸，氨基酸在进入人体以后能够激活促进睡眠类的激素，比如维生素B6，能够快速地进入睡眠状态，从而改善睡眠质量。二、牛奶当中还含有较高的蛋白质，能够避免在夜间出现阵发性的低血糖，尤其是存在糖尿病的患者，在凌晨时有可能会出现睡眠低血糖的情况，在饮用牛奶以后，能够避免此类情况的出现。三、牛奶在进入胃部以后能够保护胃黏膜，防止在夜间出现胆汁反流性胃炎，或者是胃肠道内反酸的情况出现，也有助于提升睡眠质量。

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