健康知道
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孕35周经常宫缩可能是正常生理现象，但也需警惕早产风险，主要与子宫敏感度增加、假性宫缩频繁、宫颈机能不全、感染等因素有关。
1、子宫敏感度孕晚期子宫肌肉对激素敏感性增强，轻微刺激即可引发无规律宫缩，通常休息后可缓解，无须特殊治疗。
2、假性宫缩布拉克斯顿-希克斯宫缩表现为不规律、无痛性收缩，属于妊娠适应性反应，可通过改变体位或补充水分改善。
3、宫颈机能不全宫颈过早软化或缩短可能导致规律性宫缩，需通过阴道超声评估宫颈长度，必要时行宫颈环扎术。
4、感染因素泌尿生殖道感染会刺激前列腺素分泌诱发宫缩，表现为伴随分泌物异常或发热，需进行病原体检测及抗生素治疗。
建议记录宫缩频率，避免长时间站立或劳累，若每小时超过4次规律宫缩或伴随腹痛、见红，需立即就医评估。
月经期间可以适量食用燕窝。燕窝含有蛋白质、氨基酸等营养成分，有助于补充经期流失的营养，但需注意个体差异及食用量。
1、营养补充燕窝富含唾液酸和胶原蛋白，可帮助缓解经期疲劳，改善皮肤状态。建议选择无糖或低糖炖煮方式。
2、体质考量体质虚寒者经期食用需搭配红枣、枸杞等温补食材；湿热体质者应减少频次，避免加重体内湿气。
3、食用禁忌经量过多时暂缓食用，因燕窝可能含少量雌激素样物质。过敏体质者首次尝试需观察是否出现皮疹等反应。
4、搭配建议避免与寒凉食物同食，可搭配小米粥、南瓜等温和食材。空腹食用吸收效果更佳，每日建议不超过3-5克干燕窝。
经期饮食需以温热、易消化为主，保持营养均衡。若出现明显不适或过敏症状，应立即停止食用并就医。
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