健康知道
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青光眼患者可以适度进行乒乓球和羽毛球等非剧烈运动，但需避免高强度对抗和头部剧烈晃动。
1、运动强度：乒乓球和羽毛球属于中等强度运动，对眼压影响较小，但需控制单次运动时长不超过30分钟。
2、体位限制：避免长时间低头或倒置体位，发球时减少突然弯腰动作，羽毛球扣杀时注意保持头部稳定。
3、环境光线：选择光线均匀的室内场地，避免强光直射或明暗交替频繁的环境刺激瞳孔变化。
4、身体反应：运动中出现眼胀、视物模糊需立即停止，定期监测眼压变化，晚期青光眼患者建议选择散步等更温和的运动。
建议运动前后测量眼压，佩戴护目镜防止意外碰撞，保持规律有氧运动有助于改善眼内微循环。
手机看多了眼睛疼可通过调整用眼习惯、眼部热敷、人工泪液滴眼、药物治疗等方式缓解。眼睛疼通常由视疲劳、干眼症、结膜炎、青光眼等原因引起。
1、调整用眼习惯减少连续用眼时间，每30分钟休息5分钟，远眺绿色植物或闭目养神。保持屏幕距离50厘米以上，避免在暗光环境下使用手机。
2、眼部热敷用40℃左右热毛巾敷眼10分钟，每日重复进行。热敷能促进睑板腺分泌，缓解干眼症状。
3、人工泪液滴眼玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等可润滑眼表。使用前清洁双手，避免瓶口接触眼部。
4、药物治疗视疲劳可能与睫状肌痉挛、炎症反应等因素有关，通常表现为眼胀、畏光等症状。七叶洋地黄双苷滴眼液、复方门冬维甘滴眼液、双氯芬酸钠滴眼液等可遵医嘱使用。
日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜等深色蔬菜，保证充足睡眠。若症状持续加重或出现视力下降，建议及时就诊眼科。
