健康知道
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婴儿昼夜颠倒可通过调整作息规律、增加日间活动、控制夜间环境刺激、避免过度喂养等方式改善，通常由生物钟未成熟、日间睡眠过多、夜间不适感、喂养习惯不当等原因引起。
1、调整作息规律固定每日起床、午睡及夜间入睡时间，逐步建立昼夜节律。白天小睡单次不超过2小时，傍晚避免长睡。
2、增加日间活动白天多进行俯卧、追视训练等互动，接受自然光照。但需注意避免过度疲劳导致夜间易醒。
3、控制夜间环境夜间保持黑暗安静，换尿布或喂奶使用小夜灯。家长需避免过度逗弄，用轻拍代替抱起安抚。
4、优化喂养习惯睡前1小时避免过量喂食，肠胀气婴儿可尝试拍嗝或腹部按摩。母乳喂养者母亲需减少咖啡因摄入。
家长需记录睡眠日志帮助医生判断原因，若持续超过2周或伴随发热、拒奶等症状应及时就诊儿科或儿童保健科。
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