近视眼的发生与用眼习惯、遗传因素、环境因素等多方面有关，饮食调理虽然不能直接治疗近视，但可以通过补充有益眼睛健康的营养素来辅助保护视力。以下是对近视眼有益的水果及其作用。
1、蓝莓：蓝莓富含花青素，这种抗氧化物质能够促进视网膜中视紫红质的再生，改善夜间视力，缓解视疲劳。蓝莓中的维生素C和维生素E也有助于保护眼睛免受自由基的损害。建议每天食用一小把新鲜蓝莓或饮用蓝莓汁。
2、猕猴桃：猕猴桃是维生素C的优质来源，维生素C有助于维持眼睛血管的健康，减少眼睛干涩和疲劳。猕猴桃中的叶黄素和玉米黄质也对视网膜有保护作用。每天食用一个猕猴桃即可满足维生素C的需求。
3、橙子：橙子含有丰富的维生素C和类胡萝卜素，能够增强眼睛的抗氧化能力，延缓视力下降。橙子中的钾元素也有助于维持眼睛的正常功能。建议每天食用一个中等大小的橙子或饮用新鲜橙汁。
4、胡萝卜：胡萝卜富含β-胡萝卜素，这种物质在体内转化为维生素A，对维持视网膜健康至关重要。维生素A缺乏可能导致夜盲症和干眼症。建议将胡萝卜煮熟或榨汁饮用，以更好地吸收其中的营养素。
5、番茄：番茄中的番茄红素是一种强效抗氧化剂，能够保护眼睛免受紫外线伤害，减少白内障和黄斑变性的风险。番茄中的维生素A和维生素C也对眼睛健康有益。建议每天食用一个中等大小的番茄或饮用番茄汁。
在日常生活中，除了多食用上述水果，还应保持良好的用眼习惯，避免长时间近距离用眼，定期进行户外活动，保证充足的睡眠。均衡饮食、适量运动和定期眼科检查也是保护视力的重要措施。
