健康知道
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胃癌手术后饮食需遵循流质饮食→半流质饮食→软食→普食的渐进原则，重点注意少量多餐、高蛋白低脂、避免刺激性食物、补充维生素矿物质。
1、少量多餐：每日进食5-6餐，每餐控制在100-150毫升，减轻胃肠负担。术后早期可选用米汤、藕粉等流质，逐步过渡至蛋羹、酸奶等半流质。
2、高蛋白低脂：选择鱼肉、鸡胸肉、豆腐等优质蛋白，避免肥肉和油炸食品。蛋白粉可辅助补充，但需在医生指导下使用。
3、避免刺激：禁食辛辣、酒精、咖啡因及过热过冷食物。粗纤维蔬菜需加工成泥状，水果去皮去籽后食用。
4、营养补充：定期监测血红蛋白和微量元素，必要时补充铁剂、维生素B12。可适量添加乳铁蛋白粉帮助营养吸收。
术后3个月内定期复查营养指标，出现呕吐、腹胀需及时就医。饮食调整需结合个体耐受情况，必要时咨询临床营养师制定个性化方案。
网球肘可通过休息制动、冷热敷交替、力量训练、器械辅助等方式康复。网球肘通常由过度使用肘关节、肌腱微损伤、局部炎症、肌肉力量失衡等原因引起。
1、休息制动急性期停止引发疼痛的动作，使用护肘固定关节，减少肌腱牵拉。日常避免提重物及重复性腕部伸展动作。
2、冷热敷交替炎症期用冰袋冷敷15分钟缓解肿胀，恢复期改用热毛巾促进血液循环。每日重复进行3-4次。
3、力量训练进行腕伸肌离心训练：手握哑铃缓慢下放至极限位置，每组10次。逐步增加阻力橡皮筋抓握练习。
4、器械辅助使用反作用力支具分散肌腱负荷，超声波治疗仪促进组织修复。严重者可考虑体外冲击波治疗。
康复期间保持蛋白质摄入，可进行游泳等非负重运动。若3个月未改善需就医评估是否需局部封闭治疗。
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