健康知道
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踝部骨折后6-12周可以逐步恢复走路锻炼，具体时间需根据骨折类型、愈合情况及康复计划综合判断。
踝部骨折后能否走路锻炼与骨折严重程度密切相关。无移位或轻微骨折经石膏固定后，6-8周可开始部分负重训练，初期需借助拐杖分散压力，每日行走时间控制在10-15分钟。随着骨痂形成，8-10周可过渡到完全负重，此时可进行平衡训练如单腿站立，并逐步增加步行距离至30分钟。若骨折涉及关节面或伴有韧带损伤，康复周期可能延长至10-12周，需在康复师指导下进行踝关节活动度训练，包括跖屈背伸练习，避免过早负重导致创伤性关节炎。康复期间应定期复查X线，确认骨折线模糊或消失后方可增加运动强度。
踝部骨折恢复期间需保持高钙饮食，每日摄入300-500毫升牛奶或等量乳制品，配合西蓝花、豆腐等富含维生素K的食物促进骨愈合。避免跳跃、奔跑等剧烈运动，夜间睡眠时可抬高患肢减轻肿胀。若锻炼后出现持续疼痛或肿胀加剧，应立即停止活动并就医评估。康复后期可加入游泳、骑自行车等低冲击运动，逐步恢复踝关节功能。
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