健康知道
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腰摔了软组织损伤可通过卧床休息、冷敷热敷交替、药物治疗、物理治疗、中医调理等方式治疗。软组织损伤通常由外力撞击、肌肉拉伤、姿势不当、慢性劳损、局部炎症等原因引起。
急性期需严格卧床1-3天，避免腰部负重和扭转动作。选择硬板床或中等硬度床垫，保持腰椎自然生理曲度。可采取仰卧位时膝关节下垫软枕、侧卧位时双腿间夹枕的姿势缓解肌肉紧张。症状缓解后逐步恢复日常活动，避免久坐超过30分钟。
损伤后48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，使用冰袋需用毛巾包裹防止冻伤。48小时后改为热敷，可用40℃左右热毛巾或暖水袋每日3次，每次20分钟。冷热交替可促进局部血液循环，减轻肿胀和肌肉痉挛。注意皮肤感觉异常者需调整温度。
疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，或外用氟比洛芬凝胶贴膏。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片等肌松药。中成药如跌打丸、云南白药胶囊也有助于活血化瘀。药物使用不超过7天，消化道不适者需及时告知医生。
急性期过后可采用超短波、红外线等理疗方式，每周3次，促进组织修复。恢复期推荐超声波治疗配合低频脉冲电刺激，改善局部代谢。专业机构进行的冲击波治疗对慢性软组织粘连效果较好，需根据耐受度调整能量强度。
针灸取肾俞、大肠俞等穴位配合委中、承山等远端配穴，隔日1次。推拿采用滚法、揉法等放松竖脊肌，后期加入斜扳法调整小关节紊乱。中药熏蒸可用红花、伸筋草等组方，每日20分钟。传统疗法需由执业医师操作，避免暴力手法。
治疗期间应避免提重物、突然转身等动作，坐立时使用腰托辅助支撑。恢复期可进行游泳、桥式运动等低强度锻炼，增强核心肌群稳定性。日常注意腰部保暖，久坐工作者每小时起身活动5分钟。若2周未缓解或出现下肢麻木、排尿困难需及时复查，排除骨折或神经损伤。
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