健康知道
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睡觉打呼噜可能由肥胖、睡姿不当、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过调整生活方式、使用口腔矫正器、持续气道正压通气治疗、手术等方式改善。
1、肥胖：颈部脂肪堆积压迫气道导致通气不畅，建议控制体重，减少高脂饮食并增加有氧运动，严重时可咨询医生评估是否需要减重手术。
2、睡姿不当：仰卧位时舌根后坠阻塞呼吸道，建议侧卧睡眠或使用防打鼾枕头，避免睡前饮酒及服用镇静药物。
3、鼻咽部结构异常：可能与鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等因素有关，通常伴随鼻塞、晨起口干等症状。可遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、孟鲁司特钠片或考虑腭咽成形术。
4、睡眠呼吸暂停综合征：可能与中枢神经调控异常、上气道肌肉松弛等因素有关，通常表现为夜间呼吸暂停、白天嗜睡等症状。需进行多导睡眠监测，治疗可选择持续气道正压通气设备或下颌前移矫治器。
日常保持卧室湿度适宜，避免过度劳累，若伴随呼吸暂停或日间困倦需及时就诊呼吸内科或耳鼻喉科。
扁桃体发炎多数情况下可以自愈，是否快好了需结合症状变化判断，主要观察咽痛减轻、体温正常、扁桃体充血消退、进食恢复等指标。
1、症状减轻咽痛程度和频率明显降低，吞咽时仅有轻微不适，提示炎症正在消退。家长需注意孩子饮食温度避免刺激。
2、体温稳定持续24小时以上无发热，说明感染得到控制。建议家长每日早晚测量体温并记录变化趋势。
3、体征改善扁桃体表面脓性分泌物减少，充血肿胀程度减轻。可使用生理盐水漱口帮助清洁口腔。
4、功能恢复食欲和进食量基本恢复正常，精神状态良好。急性期应选择流质或半流质饮食。
恢复期间保持充足休息，每日饮水超过1500毫升，避免辛辣刺激食物。若症状反复或持续超过1周应及时复诊。
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