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减肥吃萝卜会胖吗

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减肥吃萝卜会胖吗

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蔡明灼
蔡明灼 河南省中医院 主治医师
吃山芋不会发胖的,因为山芋是属于一种粗粮,具有营养丰富含有多种维生素和矿物质,大量的膳食纤维,胡萝卜素等,能够增加饱腹感,润滑肠道,具有通便的功效。在减肥期间应该要注意饮食的规律性,减少暴饮暴食。

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跳绳减肥一天跳绳的数量并没有固定的标准,因为每个人的身体状况、体重和运动水平都不同,需要根据个人情况进行调整。一般来说,建议初学者每天跳绳10-15分钟,逐渐增加到30分钟或更长时间。这样的跳绳时间可以产生适当的脂肪燃烧效果,但同时也不会过于疲劳或对身体造成伤害。 跳绳减肥的原理是利用有氧运动,加快心率并提高新陈代谢。每分钟跳绳约耗能12-15卡路里,取决于个人体重和运动强度。控制跳绳的时间和强度是非常重要的,过于剧烈的运动可能导致疲劳和受伤。

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