抑郁症可能由遗传因素、神经递质失衡、心理创伤、慢性压力、社会支持不足等原因引起，可通过药物治疗、心理治疗、生活方式调整、社会支持、专业干预等方式缓解。
1、遗传因素：抑郁症与家族遗传密切相关，若家族中有抑郁症患者，个体患病风险会显著增加。治疗上可通过心理治疗如认知行为疗法，结合药物如氟西汀20mg/天、舍曲林50mg/天等缓解症状。
2、神经递质失衡：大脑中5-羟色胺、多巴胺等神经递质的异常可能导致情绪调节障碍。药物治疗如帕罗西汀20mg/天、文拉法辛75mg/天可帮助恢复神经递质平衡，同时配合规律作息和健康饮食。
3、心理创伤：童年虐待、重大生活事件等心理创伤可能诱发抑郁症。心理治疗如创伤聚焦认知行为疗法、眼动脱敏与再加工疗法可帮助患者处理创伤，必要时可结合药物治疗。
4、慢性压力：长期处于高压状态可能引发情绪调节系统失调。缓解压力可通过正念冥想、瑜伽等放松训练，同时调整工作与生活节奏，避免过度疲劳。
5、社会支持不足：缺乏家庭、朋友或社会的支持可能加重抑郁症状。建立健康的人际关系网络，参与社区活动或互助小组，能有效缓解孤独感和无助感。
抑郁症患者需注重均衡饮食，如增加富含Omega-3脂肪酸的食物深海鱼、亚麻籽，避免高糖高脂饮食；规律运动如每周进行3-5次有氧运动快走、游泳，有助于改善情绪；同时保持良好睡眠习惯，避免熬夜，必要时寻求专业心理咨询或精神科医生的帮助。
