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中老年补钙补哪种好?
提问时间:2022-05-31 15:06
|
1人回答
|
51次阅读
补钙
问题描述:
中老年补钙补哪种好?
全部回答
共
1
条回答
张永生
山东省立医院
副主任医师
回答时间:2022-05-31 15:09
中老年补钙可以吃碳酸钙或者是螯合钙,两种钙片补钙效果都很不错。建议临睡前补钙,睡前补钙可以阻断体内动用骨钙,钙还有镇静作用,有助于睡眠。补钙不是越多越好,如果确实存在缺钙的情况,需要补钙,补充钙剂过多容易引起结石、便秘等情况。饮食中多吃富含钙的食物,如小虾皮、豆制品、蛋奶、鱼类、海产品等,多进行散步,增加骨密度,也可以服用药物来进行补钙,选择一些易吸收的碳酸钙,同时要补充维生素D或者多晒太阳,能促进钙的吸收。
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