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血糖高能不能吃菠萝

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血糖高能不能吃菠萝

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兰军良
兰军良 临汾市人民医院 副主任医师
当患者的血糖含量高于平常称为高血糖,高血糖是”三高”之一。还有两个”高点”分别是高血压和高脂血症。餐后2小时的正常血糖水平低于7.8毫摩尔/升。若高于此范围,称为高血糖症。高血糖患者可以适当吃菠萝,通常情况下,菠萝的含糖量相对较低,但血糖水平要注意。糖尿病患者尽量不要吃菠萝。如果病人的血糖最近相对稳定,可以适当地吃一些菠萝,并控制其数量。糖尿病患者并不是绝对禁止吃含糖食物。含糖量高的人不能吃或者尽量少吃。应该注意少吃多吃,采取适当的做一些运动,控制自己的体重,监测血糖变化和预防低血糖。

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血糖高一般可以适量喝无糖酸奶,但需避免含糖酸奶。血糖高可能与胰岛素分泌不足、胰岛素抵抗等因素有关,建议选择无添加糖的品种并控制摄入量。

无糖酸奶的碳水化合物含量较低,对血糖影响较小,且富含优质蛋白和钙质,有助于维持血糖稳定。部分无糖酸奶添加了益生菌,可能对改善肠道菌群平衡有帮助。选择时需注意营养成分表,确保每100克酸奶的碳水化合物含量不超过5克。每日建议摄入量控制在100-200克,可分次食用避免一次性摄入过多。

含糖酸奶因添加了大量蔗糖或果葡糖浆,会导致血糖快速升高。部分风味酸奶即使标注"低糖",实际含糖量仍可能较高。血糖控制不佳时饮用可能加重胰岛负担,长期过量摄入会增加糖尿病并发症风险。市售果粒酸奶、老酸奶等含糖量往往更高,血糖高人群应尽量避免。

血糖高人群饮用酸奶时建议监测餐后血糖变化,出现血糖波动明显时应调整摄入量或暂停食用。合并胃肠功能紊乱者可能出现腹胀等不适,可改为少量多次饮用。日常饮食需注意均衡搭配蔬菜、全谷物等低升糖指数食物,保持规律运动习惯,定期监测血糖指标变化。

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