憋着大便会导致便秘，而便秘时干结质硬的粪块通过肛管就会划伤、撕裂肛管下端的皮肤，从而形成肛裂，所以一有便意就应该及时排便，不能强忍便意。要想不便秘，不仅不能憋着大便，还要调整饮食，多进食蔬菜、水果、五谷杂粮等，富含粗纤维的食物。多饮水，多吃粥类食物，如黑芝麻粥、核桃仁粥等，不吃辣椒等辛辣、刺激性的食物，不饮酒，多进行户外活动，这些措施都有利于促进胃肠蠕动，使大便排出容易，从而能有效的避免便秘。如果有顽固性的便秘，可服用一些通便药物辅助排便，如麻仁润肠丸、复方大黄胶囊等。但这些药物不能长期使用，关键的还是要通过饮食和活动来调理便秘。
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