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不喝咖啡可以预防睡眠障碍吗

提问时间：2022-10-20 07:16 | 1人回答 | 92次阅读

睡眠障碍睡眠

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不喝咖啡可以预防睡眠障碍吗

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兰军良

兰军良临汾市人民医院副主任医师回答时间：2022-10-20 07:27

不喝咖啡可以预防睡眠障碍，咖啡、浓茶、巧克力这一类的食物容易引起神经兴奋性增高，影响睡眠，并且长期服用还会不利于身体健康，所以不喝咖啡可以避免睡眠障碍的发生。其次，日常生活中要注意睡眠卫生，养成良好的习惯，不熬夜，作息规律，同时睡前避免高强度的学习和工作，可以泡个热水澡，喝杯热牛奶，这有利于放松身心，也有助于夜间的睡眠。一旦出现睡眠障碍，首先要忌茶、咖啡、巧克力，而且需要到心理门诊就诊。

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