健康知道
| 1人回答 | 60次阅读
背部肌肉酸痛可通过热敷、按摩、适度运动、药物治疗等方式缓解。背部肌肉酸痛通常由肌肉劳损、姿势不良、受凉、筋膜炎等原因引起。
1、热敷使用热毛巾或热水袋热敷酸痛部位，温度不宜过高，每次15-20分钟，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张。
2、按摩轻柔按摩背部肌肉，可配合使用舒缓精油，帮助放松肌肉，减轻酸痛感。
3、适度运动进行适度的伸展运动，如猫式伸展、背部扭转等，避免剧烈运动，有助于缓解肌肉紧张。
4、药物治疗遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、对乙酰氨基酚等药物缓解疼痛和炎症。
日常注意保持正确姿势，避免长时间保持同一姿势，适当进行背部肌肉锻炼，有助于预防背部肌肉酸痛。
.jpg)
