健康知道
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睡觉时打呼噜可能与睡姿不当、鼻咽部结构异常、肥胖、饮酒等因素有关。
1、睡姿不当仰卧位时舌根后坠可能阻塞气道，建议侧卧睡眠并使用专用枕头调整体位。
2、鼻咽异常鼻中隔偏曲或扁桃体肥大等解剖问题可能导致通气障碍，需耳鼻喉科检查评估是否需矫正手术。
3、体重超标颈部脂肪堆积会压迫气道，减轻体重5%-10%可显著改善症状，建议通过饮食控制和有氧运动减重。
4、饮酒习惯酒精会松弛咽喉部肌肉加重气道塌陷，睡前4小时内应避免饮酒，必要时可使用口腔矫正器。
持续严重打鼾伴呼吸暂停需进行睡眠监测，日常可练习吹奏乐器锻炼咽喉肌肉，保持卧室湿度适宜。
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