两只鼻子不通可通过鼻腔冲洗、蒸汽吸入、药物治疗、避免过敏原、保持室内湿度等方式缓解。鼻塞通常由感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔偏曲、环境干燥等原因引起。
1、鼻腔冲洗：使用生理盐水或专用鼻腔冲洗器清洁鼻腔，有助于清除鼻腔内的分泌物和过敏原，减轻鼻塞症状。每天1-2次，操作时注意保持头部倾斜，避免液体流入咽喉。
2、蒸汽吸入：将热水倒入大碗中，加入几滴薄荷油或桉树油，用毛巾盖住头部，吸入蒸汽5-10分钟。蒸汽可以湿润鼻腔，缓解鼻塞，特别适合因感冒或干燥引起的鼻塞。
3、药物治疗：鼻塞严重时可使用鼻用喷雾剂，如盐酸羟甲唑啉喷雾剂每次1-2喷，每日不超过3次或布地奈德鼻喷雾剂每次1喷，每日1-2次。过敏性鼻炎患者可口服抗组胺药物，如氯雷他定片每日1片。
4、避免过敏原：过敏性鼻炎患者应尽量避免接触花粉、尘螨、动物毛发等过敏原。外出时佩戴口罩，家中定期清洁，使用空气净化器，减少过敏原的暴露。
5、保持室内湿度：干燥的环境会加重鼻塞，使用加湿器保持室内湿度在40%-60%之间。避免长时间待在空调房或暖气房，多喝水，保持身体水分充足。
日常饮食中可多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西兰花，增强免疫力。适当进行有氧运动，如快走、慢跑，促进血液循环，缓解鼻塞。若鼻塞持续不缓解或伴有发热、头痛等症状，建议及时就医，排查是否存在鼻窦炎、鼻息肉等疾病。
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