健康知道
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视疲劳的症状主要有眼干涩、视物模糊、眼部胀痛、头痛等表现。
1、眼干涩：长时间用眼导致泪液分泌减少，可伴有异物感，建议使用人工泪液如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液缓解。
2、视物模糊：睫状肌持续收缩引发调节痉挛，可能出现暂时性视力下降，可通过远眺或使用七叶洋地黄双苷滴眼液改善。
3、眼部胀痛：眼压波动或眼外肌过度紧张导致，常伴随畏光，可冷敷缓解，必要时使用萘敏维滴眼液。
4、头痛：视觉中枢持续紧张引发反射性头痛，多位于额部，需闭眼休息，严重时可短期服用布洛芬。
建议每用眼40分钟休息5分钟，保持环境湿度，摄入富含维生素A的深色蔬菜水果。
青少年视力下降可适量食用蓝莓、胡萝卜、深海鱼、菠菜等食物，也可遵医嘱服用叶黄素酯、维生素A软胶囊、DHA藻油、越橘提取物等药物。建议及时就医检查，在医生指导下结合用眼卫生干预。
一、食物1、蓝莓富含花青素，有助于促进视网膜细胞再生，缓解视疲劳。
2、胡萝卜含β-胡萝卜素可转化为维生素A，维持角膜正常功能。
3、深海鱼富含DHA和Omega-3脂肪酸，对视觉神经发育有积极作用。
4、菠菜含叶黄素和玉米黄质，能过滤有害蓝光保护黄斑区。
二、药物1、叶黄素酯作为视网膜重要成分，可改善对比敏感度和眩光恢复能力。
2、维生素A软胶囊预防夜盲症，维持视紫红质合成，需避免过量服用。
3、DHA藻油促进视觉信号传导，适用于用眼过度的青少年群体。
4、越橘提取物增强微循环，改善视网膜血流供应，需遵医嘱使用。
日常需控制电子屏幕使用时间，保证每天2小时以上户外活动，定期进行视力检查，建立屈光发育档案。
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