使用适当的退烧方法能够尽快缓解发热症状，包括物理降温、充足水分补充以及必要时使用退烧药物。若持续高热或伴随其他严重症状，请及时就医。
1、物理降温
物理降温是发热初期常用的方法，有助于缓解症状而不会给身体带来额外的药物负担。推荐使用温水擦拭，重点在前额、腋窝、颈部、手心等部位，这些地方的血管较为集中，有利于散热。避免使用过冷的水或冰块，可能导致皮肤毛孔收缩，反而不利于散热。常规情况下，用温水擦拭每次持续10~15分钟，每3小时可重复一次。
2、补充水分
发烧会使身体水分流失加快，补水不仅可以调节体温，还能促使机体通过出汗排出代谢物。鼓励饮用温水、小米汤、稀释果汁等清淡、易吸收的液体，避免摄入咖啡、浓茶等刺激性饮品。如果患者伴有食欲不振，也可尝试喝一些富含电解质的运动饮料，帮助维持体液平衡。同时需避免过快大量喝水，以免引起胃部不适。
3、药物治疗
当体温超过38.5℃且伴有明显不适时，可考虑使用非处方的退烧药帮助降温，常见药物包括对乙酰氨基酚如泰诺林或布洛芬如美林。建议按照药物说明书中剂量服用，绝不可盲目过量使用。若是婴幼儿或孕妇，建议先咨询医生后再用药。在服药期间，应监测体温的变化，切勿重复或间隔过密使用同类药物。
退烧的同时还需重视引起发烧的原因，判断是否由感染、炎症、病毒性感冒等疾病引起。如果伴随头痛、抽搐、呼吸困难或皮疹等异常症状，应立即就医。在家处理期间，保持室内适宜的温湿度，避免捂汗过度或吹凉风，也有助于病情复原。
通过正确使用物理降温、确保充足水分以及必要时合理药物干预，可以帮助缓解发热症状，但持续高热或伴随异常症状，需立即就医以确保安全。
