健康知道
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内翻扭伤一般可以自愈，但需要根据损伤程度判断。轻度内翻扭伤通常能自行恢复，严重内翻扭伤可能无法自愈，需医疗干预。内翻扭伤多因踝关节外侧韧带过度拉伸或撕裂引起，建议及时就医评估。
轻度内翻扭伤表现为局部轻微肿胀、疼痛，活动时不适感明显但可忍受。此时通过充分休息、冰敷患处、弹性绷带加压包扎及抬高患肢等措施，韧带损伤可在1-2周内逐渐修复。避免早期负重活动有助于减少继发性损伤，适当进行踝关节稳定性训练能加速功能恢复。
严重内翻扭伤可能出现明显肿胀、淤血、关节稳定性丧失或无法承重行走。若韧带完全断裂或合并骨折，自愈概率较低，可能遗留慢性疼痛或关节不稳。需通过磁共振成像明确损伤程度，部分患者需石膏固定、支具保护或手术修复韧带。延误治疗可能增加创伤性关节炎风险。
踝关节扭伤后48小时内应遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），避免热敷或按摩。恢复期可逐步进行踝泵运动、平衡训练等康复锻炼。若疼痛持续超过两周或反复扭伤，需排除韧带松弛、距骨软骨损伤等病变。日常建议选择支撑性鞋具，运动前充分热身以降低复发风险。
