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有氧运动和无氧运动那种减肥更好

最好决定有氧运动，可以通过有氧运动和无氧的特征来实施比较，无氧活动最大的特征是活动时氧气的摄入量非常低，由于活动的过快，暴发的过猛，人体内的糖分顾不上压缩。有氧运动又叫作有氧分解代谢活动，是指人在氧气充分供给的情况下，实施的体育锻炼，有氧运动能更好地消耗体内过多的热量。

肥胖人群减脂要练有氧运动还是无氧运动

男性饮食健康 肥胖人群减脂要练有氧运动还是无氧运动

肥胖人群减脂需根据个体情况选择有氧运动或无氧运动，心肺功能较差者优先有氧运动，肌肉量不足者可结合无氧运动。有氧运动如快走、游泳、骑自行车等能持续消耗热量，适合初期减脂。这类运动通过提升心率促进脂肪分解，对改善心肺功能效果...

#肥胖 #减脂 #有氧运动 #运动 #无氧运动

2025-07-10

精神科 健美操是有氧运动吗？

臧金萍

臧金萍主任医师

郑州人民医院

健美操是一种比较有乐趣，而且比较容易坚持的有氧运动。有氧运动是在氧气充足的前提下进行身心锻炼的一种方式，它可以让我们的身材保持一个相对完美的状态。健美操可以锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础，受到很多年轻女性的青睐，而且长期坚持下去，健美效果非常显著。

#健美 #健美操 #有氧运动 #运动

2023-03-17

精神科 倒走是有氧运动吗？

邸立君

邸立君副主任医师

临汾市人民医院

倒走也属于有氧运动。有氧运动就是在氧气比较充足的条件下的一种运动方式。正常有氧运动时间比较长，需要最少在30分钟以上，一般运动的速度比较快是有氧运动。倒走可以在氧气比较充足的条件下运动，一般倒走速度不是很快。快走可以起到锻炼心肺的功能，倒走一般起不到这种功能。

#有氧运动 #运动

2023-03-17

运动健身 有氧运动和无氧运动那种减肥更好

刘磊副主任医师

河南中医学院一附院

最好决定有氧运动，可以通过有氧运动和无氧的特征来实施比较，无氧活动最大的特征是活动时氧气的摄入量非常低，由于活动的过快，暴发的过猛，人体内的糖分顾不上压缩。有氧运动又叫作有氧分解代谢活动，是指人在氧气充分供给的情况下，实施的体育锻炼，有氧运动能更好地消耗体内过多的热量。

#有氧运动 #有氧运动和无氧运动 #运动 #无氧运动 #减肥

2024-05-31

精神科 增肌是需要做有氧运动吗

张玲主任医师

河南省肿瘤医院

增肌期间是可以不做有氧的，因为从健身的角度上看，肌力与有氧成反比关系。如果你的目标只是增肌，是可以拿掉有氧训练的，但是有氧训练也是增肌的前提，适当的有氧能帮你提高身体的心肺功能、增强耐力、健康指数，建议有氧运动和增肌分开做，而慢跑、游泳、自行车都是很好的选择。

#运动 #有氧运动

2023-03-17

有氧运动心脏会变大吗

心血管内科 有氧运动心脏会变大吗

有氧运动通常不会导致心脏病理性增大，但可能引起生理性心脏增大。心脏增大可分为生理性和病理性两种，生理性心脏增大属于适应性改变，病理性心脏增大则与疾病有关。长期进行有氧运动的人群可能出现心脏生理性增大，主要表现为左心室壁增...

#有氧运动 #运动 #心脏

2025-07-12

运动健身 减肥最快的有氧运动

魏碧荷

魏碧荷主任医师

临汾市人民医院

减肥的有氧运动适合的有:游泳，游泳是极好的有氧运动之一，它是在克服重力的作用下，达到了减肥的目的，而且在运动中也不会让膝盖和关节受到损伤，并且消耗的热量也更大，对于减肥的人来说是极好的运动项目。其次慢跑，慢跑也是教练场提到的减肥的运动之一，但是记得减肥最好的跑步方式是慢跑、而不是速度跑，所以也建议大家在减肥的时候，在跑步机上只需要七到八的速度就可以了，不能过快，否则以及脏也受不了，这也是有氧运动之一。跆拳道，这个好些人觉得不是有氧运动，其实它是有氧运动的一种，而且这个不仅能帮助消耗脂肪，同时也能让身体变得敏捷，以及轻盈，这种运动属于对抗性的运动，如果锻炼不当，也会造成受伤，所以减肥的人可以自我练习，不必对抗。小球运动，还有就是小球运动。包括了乒乓球、羽毛球以及网球等。这些运动在运动过程中也是有氧运动的一种，对减肥也能起到很好的效果。

#减肥 #减肥最快 #有氧运动 #运动

2023-09-04

运动养生 有氧运动为啥要鼻吸口呼

有氧运动时采用鼻吸口呼的方式有助于提高氧气利用效率并减少呼吸道刺激。鼻吸能过滤空气、调节湿度，口呼可快速排出二氧化碳。鼻腔内丰富的毛细血管和鼻毛能过滤空气中的尘埃和病原体，同时鼻腔黏膜可调节吸入空气的温湿度，减少冷空气对...

#有氧运动 #运动

2025-07-10

运动健身 有氧运动有哪些运动方式

李峰副主任医师

临汾市人民医院

见的有氧运动包括慢跑、快步走、骑自行车、游泳、跳舞、做健身操、跳绳、爬楼梯、划船、打太极拳以及非竞技性的打乒乓球、打篮球和打羽毛球等项目。其中快步走、骑自行车、游泳、跳舞、做健身操、跳绳、爬山等已被人们广泛采用。这些周期性的有氧运动强度容易控制，简单易行，又不需要什么特殊的设备和器材，持续进行将对心、肺循环系统和呼吸系统产生积极的作用，能有效地提高心肺功能。

#运动 #有氧运动

2023-06-17

骨科 有氧运动会导致横纹肌溶解吗

有氧运动一般不会导致横纹肌溶解，但在极端情况下可能诱发该病症。横纹肌溶解通常由肌肉过度损伤引起，表现为肌痛、乏力、尿色加深等症状。常规有氧运动如快走、游泳或骑自行车，强度适中且持续时间合理时，肌肉代谢处于平衡状态，肌细胞...

#有氧运动 #运动

2025-07-12

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