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有氧运动和无氧运动那种减肥更好

最好决定有氧运动，可以通过有氧运动和无氧的特征来实施比较，无氧活动最大的特征是活动时氧气的摄入量非常低，由于活动的过快，暴发的过猛，人体内的糖分顾不上压缩。有氧运动又叫作有氧分解代谢活动，是指人在氧气充分供给的情况下，实施的体育锻炼，有氧运动能更好地消耗体内过多的热量。

运动健身 有氧运动有哪些运动方式

李峰副主任医师

临汾市人民医院

见的有氧运动包括慢跑、快步走、骑自行车、游泳、跳舞、做健身操、跳绳、爬楼梯、划船、打太极拳以及非竞技性的打乒乓球、打篮球和打羽毛球等项目。其中快步走、骑自行车、游泳、跳舞、做健身操、跳绳、爬山等已被人们广泛采用。这些周期性的有氧运动强度容易控制，简单易行，又不需要什么特殊的设备和器材，持续进行将对心、肺循环系统和呼吸系统产生积极的作用，能有效地提高心肺功能。

#有氧运动 #运动

2023-06-17

有氧运动与无氧运动的区别有哪些

运动养生 有氧运动与无氧运动的区别有哪些

有氧运动和无氧运动的区别在于能量供应方式、运动强度和持续时间。有氧运动主要依赖氧气进行能量代谢，适合长时间低强度运动，如...

#有氧运动 #运动 #无氧运动

2025-04-18

精神科 倒走是有氧运动吗？

邸立君

邸立君副主任医师

临汾市人民医院

倒走也属于有氧运动。有氧运动就是在氧气比较充足的条件下的一种运动方式。正常有氧运动时间比较长，需要最少在30分钟以上，一般运动的速度比较快是有氧运动。倒走可以在氧气比较充足的条件下运动，一般倒走速度不是很快。快走可以起到锻炼心肺的功能，倒走一般起不到这种功能。

#有氧运动 #运动

2023-03-17

运动健身 减肥最快的有氧运动

魏碧荷

魏碧荷主任医师

临汾市人民医院

减肥的有氧运动适合的有:游泳，游泳是极好的有氧运动之一，它是在克服重力的作用下，达到了减肥的目的，而且在运动中也不会让膝盖和关节受到损伤，并且消耗的热量也更大，对于减肥的人来说是极好的运动项目。其次慢跑，慢跑也是教练场提到的减肥的运动之一，但是记得减肥最好的跑步方式是慢跑、而不是速度跑，所以也建议大家在减肥的时候，在跑步机上只需要七到八的速度就可以了，不能过快，否则以及脏也受不了，这也是有氧运动之一。跆拳道，这个好些人觉得不是有氧运动，其实它是有氧运动的一种，而且这个不仅能帮助消耗脂肪，同时也能让身体变得敏捷，以及轻盈，这种运动属于对抗性的运动，如果锻炼不当，也会造成受伤，所以减肥的人可以自我练习，不必对抗。小球运动，还有就是小球运动。包括了乒乓球、羽毛球以及网球等。这些运动在运动过程中也是有氧运动的一种，对减肥也能起到很好的效果。

#减肥 #减肥最快 #有氧运动 #运动

2023-09-04

运动健身 有氧运动和无氧运动那种减肥更好

刘磊副主任医师

河南中医学院一附院

最好决定有氧运动，可以通过有氧运动和无氧的特征来实施比较，无氧活动最大的特征是活动时氧气的摄入量非常低，由于活动的过快，暴发的过猛，人体内的糖分顾不上压缩。有氧运动又叫作有氧分解代谢活动，是指人在氧气充分供给的情况下，实施的体育锻炼，有氧运动能更好地消耗体内过多的热量。

#减肥 #运动 #有氧运动 #无氧运动 #有氧运动和无氧运动

2024-05-31

有氧运动和无氧运动的先后顺序

运动养生 有氧运动和无氧运动的先后顺序

有氧运动和无氧运动的先后顺序应根据锻炼目标进行合理安排，建议先进行无氧运动再进行有氧运动，以达到最佳效果。无氧运动能提升...

#有氧运动 #有氧运动和无氧运动 #运动 #无氧运动

2025-04-17

有氧运动的心率保持多少之间正常?

运动养生 有氧运动的心率保持多少之间正常?

有氧运动时，心率应保持在最大心率的60%-80%之间，这是最有效的燃脂和增强心肺功能的区间。最大心率通常用“220减去年龄”估算，例??...

#有氧运动 #运动 #心率

2025-04-18

精神科 增肌是需要做有氧运动吗

张玲主任医师

河南省肿瘤医院

增肌期间是可以不做有氧的，因为从健身的角度上看，肌力与有氧成反比关系。如果你的目标只是增肌，是可以拿掉有氧训练的，但是有氧训练也是增肌的前提，适当的有氧能帮你提高身体的心肺功能、增强耐力、健康指数，建议有氧运动和增肌分开做，而慢跑、游泳、自行车都是很好的选择。

#有氧运动 #运动

2023-03-17

无氧运动和有氧运动的运动顺序

运动养生 无氧运动和有氧运动的运动顺序

进行运动时，先进行无氧运动再进行有氧运动更为科学，这有助于提升运动效果和减少疲劳。无氧运动如力量训练能快速消耗体内糖原，...

#无氧运动 #运动 #有氧运动

2025-04-18

精神科 健美操是有氧运动吗？

臧金萍

臧金萍主任医师

郑州人民医院

健美操是一种比较有乐趣，而且比较容易坚持的有氧运动。有氧运动是在氧气充足的前提下进行身心锻炼的一种方式，它可以让我们的身材保持一个相对完美的状态。健美操可以锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础，受到很多年轻女性的青睐，而且长期坚持下去，健美效果非常显著。

#健美 #健美操 #有氧运动 #运动

2023-03-17

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