营养素-骨质疏松患者需要补充哪些营养素-博禾医生

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骨质疏松患者需要补充哪些营养素

骨质疏松患者需要补充充足的钙、维生素D，包括蛋白质，有些患者不太注重蛋白质的摄入，其实蛋白质也是骨营养非常重要的物质，它是骨基质形成中的一个重要的营养元素，所以每天大概摄入就是0.8到1克每公斤体重的蛋白质的含量。大概牛奶在300毫升左右，同时还应适当摄入鸡蛋、肉类，维生素D如果有充足的日照的话，其实是不需要额外地去补充，我们每天大概需要800到1000单位的维生素D，如果我们保证每个星期能有两天晒太阳，每次晒太阳能够在30分钟，其实就能够就保证我们这个维生素D的量了。

深色蔬菜有哪些营养素含量高

养生饮食 深色蔬菜有哪些营养素含量高

深色蔬菜富含多种营养素，包括维生素A、维生素C、叶酸、铁和膳食纤维。深色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、紫甘蓝等，颜色越深，营养价值?...

#蔬菜 #营养 #营养素

2025-04-24

导致钙流失的营养素是什么

养生饮食 导致钙流失的营养素是什么

导致钙流失的营养素主要包括高磷饮食、高盐饮食、高蛋白饮食、咖啡因和酒精。1、高磷饮食：高磷饮食是导致钙流失的重要因素之一。磷与钙在体内存在竞争吸收的关系，当磷摄...

#营养 #营养素

2025-09-22

缺少这几种营养素，身体容易患癌，及时补起来

健康生活 缺少这几种营养素，身体容易患癌，及时补起来

每天吃够三餐的你，可能正在不知不觉中"饿"着身体里的抗癌卫.士！现代人饮食看似丰富，实则暗藏营养缺口。最新研究发现，某些关键营养素的缺乏，竟与多种癌症风险显著相...

#营养 #营养素 #身体

2025-07-10

哪种做法会使蔬菜中的营养素流失

养生饮食 哪种做法会使蔬菜中的营养素流失

减少蔬菜营养素流失的关键在于烹饪方式的选择。蒸、微波、短时间焯水等低温快速烹饪方法能最大程度保留蔬菜中的维生素、矿物质和...

#蔬菜 #营养 #营养素

2025-04-24

口腔溃疡、头发干枯、易疲劳？缺什么营养素，3种变化会通知你

中医养生 口腔溃疡、头发干枯、易疲劳？缺什么营养素，3种变化会通知你

身体发出的这些"求.救信号"，你读懂了吗？早上刷牙时牙龈出血、梳头时掉发量突然增多、明明睡了8小时还是昏昏沉沉...这些看似无关的小毛病，其实是身体在举着"营养...

#口腔 #口腔溃疡 #溃疡 #头发 #疲劳 #营养 #营养素

2025-07-16

深色蔬菜有哪些营养素最好

养生饮食 深色蔬菜有哪些营养素最好

深色蔬菜富含维生素A、维生素C、叶酸、铁和膳食纤维等营养素，是日常饮食中不可或缺的健康选择。这些蔬菜包括菠菜、羽衣甘蓝、紫?...

#蔬菜 #营养 #营养素

2025-04-24

吃什么营养素对皮肤好

皮肤科 吃什么营养素对皮肤好

维生素C、维生素E、锌、硒、胶原蛋白等营养素对皮肤健康有益。皮肤状态与营养摄入密切相关，适当补充特定营养素有助于改善皮肤弹性、光泽度及修复能力。1、维生素C维生...

#营养 #营养素 #皮肤

2025-09-05

生酮需要补充哪些营养素

养生饮食 生酮需要补充哪些营养素

生酮饮食需要重点补充电解质、维生素和矿物质，以维持身体正常代谢和健康。1、电解质：生酮饮食初期，身体会大量排出水分和电解质，容易导致低钠、低钾和低镁。建议每日摄...

#营养 #营养素

2025-09-25

新鲜蔬菜提供的主要营养素是什么意思

养生饮食 新鲜蔬菜提供的主要营养素是什么意思

新鲜蔬菜提供的主要营养素包括维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物质，这些营养素对维持人体健康至关重要。蔬菜中的维生素C、维??...

#新鲜蔬菜 #蔬菜 #营养 #营养素

2025-04-24

具有解毒作用的营养素是什么

养生饮食 具有解毒作用的营养素是什么

具有解毒作用的营养素包括维生素C、谷胱甘肽、硒、锌和膳食纤维。1.维生素C：维生素C是一种强效抗氧化剂，能够中和自由基，减少氧化应激对细胞的损害。它还能促进肝脏...

#解毒 #营养 #营养素

2025-10-01

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