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骨质疏松患者需要补充哪些营养素

骨质疏松患者需要补充充足的钙、维生素D，包括蛋白质，有些患者不太注重蛋白质的摄入，其实蛋白质也是骨营养非常重要的物质，它是骨基质形成中的一个重要的营养元素，所以每天大概摄入就是0.8到1克每公斤体重的蛋白质的含量。大概牛奶在300毫升左右，同时还应适当摄入鸡蛋、肉类，维生素D如果有充足的日照的话，其实是不需要额外地去补充，我们每天大概需要800到1000单位的维生素D，如果我们保证每个星期能有两天晒太阳，每次晒太阳能够在30分钟，其实就能够就保证我们这个维生素D的量了。

骨质疏松患者需要补充哪些营养素 30岁后如何预防骨质疏松

骨科 骨质疏松患者需要补充哪些营养素 30岁后如何预防骨质疏松

一般来说，30岁以后，人们的骨骼会慢慢流失。如果他们不做好钙补充工作，很容易引起骨质疏松症或骨折，特别是绝经期妇女，应合理补充营养，增强骨骼。30岁以后如何预防骨质疏松症？这三种营养素应该补充1、维生素b6胶原蛋白的紧密性保证了骨骼的弹性和韧性。如果胶原纤维排列不整齐或凌乱，骨骼会失去一定的弹性，稍有冲击就

#骨质疏松 #营养 #营养素

2023-01-26

孩子成长的关键儿童健康成长必须摄取的四大营养素

食材百科 孩子成长的关键儿童健康成长必须摄取的四大营养素

1、富含蛋白质的食物：这是为成长提供必需蛋白质的食物类型。成长的关键在于生长激素的分泌，如果不分泌生长激素那肯定是长不高的。蛋白质是促进生长激素分泌的重要营养物质，此外还为孩子制造肌肉和血液。黄豆，豆奶，豆腐，牛肉、猪肉、鸡肉等肉类，鱼，贝类等2、富含钙质的食物：如果说其他营养物质有助于成长，那么钙就

#儿童 #健康成长 #营养 #营养素

2023-02-24

新鲜蔬菜水果是哪种营养素的来源

养生饮食 新鲜蔬菜水果是哪种营养素的来源

新鲜蔬菜水果是维生素、矿物质和膳食纤维的主要来源。通过合理搭配饮食，可以有效补充这些营养素，维持身体健康。1. 维生素。蔬菜...

#新鲜蔬菜 #蔬菜 #水果 #营养 #营养素

2025-03-23

吃晚餐不当会得脂肪肝吗三种营养素消灭脂肪肝

肝胆疾病 吃晚餐不当会得脂肪肝吗三种营养素消灭脂肪肝

我们在疼爱某个人的时候，通常会以“心肝宝贝”来形容，可见心脏与肝脏对人体的重要。心脏先且不说，肝脏也的确对得起人们对它冠以“宝贝”的名词。因为肝脏在人体的代谢、分泌、排泄、生化等多个方面都起到了重要的作用。众所周知，肝脏是解毒的器官，它就像机体的化工厂，对血液中的各种物质进行分解、合成、转化等，同时

#脂肪 #脂肪肝 #营养 #营养素

2022-11-27

保护眼睛的十种营养素

眼科 保护眼睛的十种营养素

随着工作压力的增加，每天投入的时间和精力越来越多，对眼睛的伤害也越来越大。那么，如何保护你的眼睛呢？小边想告诉你，补充一些营养可以保护你的眼睛。1.维生素E维生素E也是一种抗氧化剂，植物油，如橄榄油、大豆油、花生油、葵花籽油、核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花籽等坚果，是维生素E的良好来源。但是提醒大家控

#保护眼睛 #护眼 #眼睛 #营养 #营养素

2024-09-19

更年期吃什么好5种营养素延缓衰老

中医养生 更年期吃什么好5种营养素延缓衰老

更年期女性应注重补充钙、维生素D、大豆异黄酮、Omega-3脂肪酸和维生素E，这些营养素有助于缓解更年期症状并延缓衰老。补充钙和维生...

#更年期 #营养 #营养素 #延缓衰老 #衰老

2025-03-23

男人患有前列腺疾病吃什么好前列腺问题要补充这4种营养素来解决

前列腺疾病 男人患有前列腺疾病吃什么好前列腺问题要补充这4种营养素来解决

人体因为缺乏某种营养元素而影响到疾病的康复，对于前列腺炎患者来说，除了要积极地进行治疗之外，也要注意饮食上的调养，因为均衡的营养，对于前列腺疾病的康复有很好的帮助。那么，男人患有前列腺疾病吃什么好?前列腺问题要补充哪4种营养素来解决?下面将详细说明。第一、补充各种维生素丰富的维生素可维持人体的新陈代谢功

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2023-08-01

儿童每日食物营养素参考摄入量表

儿科 儿童每日食物营养素参考摄入量表

儿童每日食物营养素参考摄入量是确保其健康成长的重要依据，通过合理搭配饮食，补充蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等...

#儿童 #食物 #营养 #营养素

2025-03-20

白头发增多缺乏3种营养素怎么办

皮肤性病科 白头发增多缺乏3种营养素怎么办

白头发增多可能与缺乏铜、维生素B12和铁有关，补充这些营养素有助于改善情况。日常饮食中增加富含这些营养素的食物，必要时可咨询...

#头发 #缺乏 #营养 #营养素

2025-03-20

老人需要补充哪些营养素必补8大营养素

食疗养生 老人需要补充哪些营养素必补8大营养素

人到老年，身体不如以前，会有很多老年疾病，想要健康，多锻炼，多补充营养。当然，并不是所有的营养物质都需要补充，所以有人问...

#营养 #营养素

2024-09-21

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